Dicas para uma alimentação saudável na terceira idade
- Tenha uma alimentação variada e colorida
- Faça sua refeiçoes em ambientes tranquilos
- Procure fazer de 5 a 6 refeiçoes diarias
- Coma devagar, mastigando bem os alimentos .
- Aumente o consumo de água e sucos naturais de preferência fora das refeições principais (6 a 8 copos por dia Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras como frutas , verduras ,cereais integrais
- Prefira frutas a doces .
- Use o açúcar com moderação .Uma dieta com muita açúcar tem muitas calorias e poucos nutrientes.
- Utiliza o sal com moderação
- Prefira carnes magras com peixe , frango sem pele ou carne vermelha magra.
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